전체 글24 고지혈증에 절대 먹지 말아야할 음식과 좋음 음식 요즘 많이 발생하는 건강 문제 중 하나인 질환 고지혈증입니다. 혈관 내 지방이 쌓여 심혈관계 질환을 증가시키는 고지혈증의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 30세 이상인 성인의 절반정도가 고지혈증을 가지고 있다고 합니다. 여자보다는 남자가 많으며 나이가 들수록 고지혈증도 계속 증가하고 있어, 정기적인 혈액검사를 받아야 합니다. 진료과 내과, 내분비내과, 소아청소년과, 흉부외과, 순환기내과, 가정의학과 고지혈증이란 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분이 혈액 내 쌓여있는 상태이며 쉽게 말해 피에 기름이 많이 끼어 있는 상태를 말합니다. 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 상태입니다. 지나치게 높아지면 혈관을 막아 심장 질환과 뇌졸중의 주요 원인이 됩니다. 고지혈증 원인? 유.. 2023. 9. 1. 무서운 질환 당뇨, 건강한 삶을 위해 원인을 알고 예방하자 무서운 질환 당뇨는 혈당 조절 장애로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있어 더 주의가 필요한 만성질환입니다. 당뇨의 원인과 증상에 대해 알아보고 건강한 삶을 위해 예방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 당뇨란? 2. 당뇨 원인 3. 당뇨 증상 4. 당뇨 합병증 5. 당뇨 예방법 당뇨란? 당뇨는 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름 입니다. 정상적으로는 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절하는데 이때, 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨 원인? 당뇨병은 유전과 환경에서 발생 원인이 있습니다. 당뇨는 주로 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉩니다. 1형 당뇨는 인슐린.. 2023. 8. 29. 건강을 지키는 방법 잠이 보약이다. 수면의 중요성에 대해 알아보자. 요즘 남녀노소 많은 이들이 자기 전까지 스마트폰을 놓지 않습니다. 이로 인해 수면 시간이 부족하고 수면의 질도 떨어트리고 있습니다. 잠이 보약이다라는 말이 있듯, 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 수면의 중요성에 대해 알아보고, 우리의 삶에 어떻게 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 수면이란 무엇인가? 수면은 잠을 자는 일을 말한다. 우리 몸과 마음의 회복을 위한 필수적인 활동입니다. 수면 중에는 새로운 기억을 형성하고 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 하는 것으로 추측한다. 깊은 수면 단계에서는 뇌에서 노화 물질인 베타 아미로이드가 제거되어 치매 예방에도 기여합니다. 수면 부족시? 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 집중력 저하로 일상 생활에 지장을 줄.. 2023. 8. 28. 통풍 원인 알고 예방하자. 바람만 스쳐도 아프다는 무서운 질환 통풍이 요즘 20~30대 젊은이들 빠르게 늘고 있습니다. 노인성 질환이었던 통풍이 젊은 층으로 확산되는 원인과 이에 따른 예방법을 알아보겠습니다. 젊고 건강할때 부터 미리미리 나쁜 식습관을 고쳐 통풍으로 부터 예방합시다. 통풍이란? 통풍은 고농도의 요산이 관절에 결정을 형성하여 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 관절의 염증을 유발하고 극심한 통증을 동반합니다. 통풍 원인 나이가 들고, 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높습니다. 요산은 퓨린이 많은 음식을 멀을수록 높아지며 특히 비만 남성은 통풍의 고위험군으로 더욱 주의해야 합니다. 통풍의 원인으로 피해야 할 음식 고내장식품: 간, 심장, 콩팥 등 내장류는 요산 함량이 높아 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다.. 2023. 8. 27. 건강한 다이어트 단백질 식단 고기 다이어트의 중요성 건강한 식단은 많은 사람들에게 중요한 관심사입니다. 특히 다이어트를 고려하는 사람들은 단백질 중심의 식사가 중요하다는 것을 알고 있을 것입니다. 고기 다이어트 라는 식단이 주목받고 있는데, 고기 다이어트가 무엇인지, 어떻게 실제 식단에 적용할 수 있는지, 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 왜 고기를 먹으면서 건강한 다이어트를 해야 하는지? 고기 다이어트는 단백질 중심의 다이어트 방식으로, 적절한 고기 섭취를 통해 체중 감량과 근육 유지를 동시에 이루어내는 건강한 다이어트입니다. 여기서 중요한 점은 고기가 제공하는 고품질 단백질이 우리 몸의 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 준다는 것입니다. 높은 단백질 함량으로 인해 포만감을 유지하면서도 근육을 지키는 것 가장 중요합니다. 근육량이 감소하면 신진.. 2023. 8. 27. 건강한 다이어트를 위한 5가지 과일의 효과 및 주의사항 건강한 생활을 추구하는 사람들에게 다이어트는 중요한 요소 중 하나 입니다. 그러나 다이어트를 하면서 영양소 섭취를 충분히 하고, 동시에 체중을 관리하는 것은 어려운 일입니다. 이런 부분을 해결할 수 있는 방법 중 하나는 과일의 효과적인 활용입니다. 건강한 다이어트를 위해 과일 다이어트를 준비하였습니다. 과일은 저칼로리이면서도 영양가가 높아 건강한 다이어트에 매우 적합한 식품입니다. 다이어트에 좋은 5가지 과일과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 건강한 다이어트를 실천 하시길 바랍니다. 1. 딸기 효능 및 장점 딸기는 저칼로리이면서 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 체중 감량과 영양소 섭취를 동시에 지원합니다. 항산화물질인 안토시아닌은 세포 손상을 방지하고 신진대사를 촉진합니다. 또한 식이섬.. 2023. 8. 26. 먹으면서 하는 다이어트가 건강한 다이어트 입니다. 과일편 무작정 굶으면서 하는 다이어트는 건강에 좋지 않습니다. 먹으면서 하는 다이어트가 건강한 몸을 만들어 줍니다. 다이어트란? 본래 식단이라는 뜻의 영어 어휘로 특정 목적을 위해 정해 놓은 식사 계획을 말합니다. 과일 다이어트의 매력 요즘 사회에서 건강한 라이프스타일을 유지하고 싶은 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 찾고 있습니다. 그중에서도 '과일 다이어트'는 매력적인 방법으로 이미 많은 사람들이 하고 있습니다. 과일은 자연에서 제공되는 영양소와 식이섬유로 가득 찬 보석 같은 식품으로, 이를 활용한 다이어트는 건강한 체중 감량을 촉진하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있는 방법을 제공합니다. 과일 다이어트의 핵심 원칙과 구체적인 방법 과일 다이어트는 다른 다이어트 방법과 달리 크게 섭취에 대한 제한이 있지 .. 2023. 8. 25. 감기 예방을 위한 면역력에 좋은 음식 5가지 감기 예방하고 면역력을 높이기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 강한 면역을 유지하는 핵심입니다. 아래에는 감기에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. 올바른 섭취방법을 통해 우리 몸의 면역력을 높여 감기로 부터 예방 합시다. 1. 오렌지 오렌지는 비타민 C와 다양한 영양소로 가득 차 있어 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이며 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 하루에 오렌지를 섭취하거나 오렌지 주스를 마시는 것은 건강을 지키는데 유익할 수 있습니다. 2. 생강 생강에는 항균 및 항염증 특성을 가진 화합물인 진저롤이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 면역 시스템을 강화하고 감염으로부터 몸을 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 기침과 인후통을 완화하는데 도움이 되며.. 2023. 8. 25. 이전 1 2 3 다음
