바람만 스쳐도 아프다는 무서운 질환 통풍이 요즘 20~30대 젊은이들 빠르게 늘고 있습니다. 노인성 질환이었던 통풍이 젊은 층으로 확산되는 원인과 이에 따른 예방법을 알아보겠습니다.
젊고 건강할때 부터 미리미리 나쁜 식습관을 고쳐 통풍으로 부터 예방합시다.
통풍이란?
통풍은 고농도의 요산이 관절에 결정을 형성하여 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 관절의 염증을 유발하고 극심한 통증을 동반합니다.
통풍 원인
나이가 들고, 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높습니다.
요산은 퓨린이 많은 음식을 멀을수록 높아지며 특히 비만 남성은 통풍의 고위험군으로 더욱 주의해야 합니다.
통풍의 원인으로 피해야 할 음식
고내장식품: 간, 심장, 콩팥 등 내장류는 요산 함량이 높아 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
해산물과 삼계탕: 새우, 조개, 오징어 등의 해산물과 내장이 들어간 삼계탕은 요산을 높일 수 있습니다.
붉은 고기: 소, 돼지, 양 등의 붉은 고기는 요산 함량이 높아 피해야 할 음식입니다.
알코올음료와 당류: 맥주, 와인, 당류는 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다.
통풍 예방법
- 과도한 내장식품과 고지방 음식을 피하고, 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식단으로 전환합니다.
- 비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 운동으로 건강한 체중을 유지합니다.
- 물을 충분히 마시는 것은 요산의 배출을 돕고 통풍 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 알코올 및 당류 섭취량을 감소시켜 요산 생성을 줄입니다. 특히 맥주 효모에는 고농도로 들어있으므로 자제하여야 합니다.
- 하루 500mg 정도 비타민C는 요산을 낮추는데 효과가 있습니다.
통풍 치료법
통풍 치료는 혈액 속 요산 수치를 낮추기 위한 약물 요법과 급성 관절염 발작을 치료하는 안정치료를 해야 합니다. 통풍 증상이 있는 경우 의사와 상담하여 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다.
서구화된 식습관과 배달음식으로 끼니를 해결하는 사람들이 많아졌습니다. 이러한 변화된 생활습관들로 인해 통풍을 유발하는 원인이 되었습니다. 통풍은 건강한 식습관과 생활 습관으로 예방하고 할 수 있는 질환입니다.