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건강23

무서운 질환 당뇨, 건강한 삶을 위해 원인을 알고 예방하자 무서운 질환 당뇨는 혈당 조절 장애로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있어 더 주의가 필요한 만성질환입니다. 당뇨의 원인과 증상에 대해 알아보고 건강한 삶을 위해 예방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 당뇨란? 2. 당뇨 원인 3. 당뇨 증상 4. 당뇨 합병증 5. 당뇨 예방법 당뇨란? 당뇨는 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름 입니다. 정상적으로는 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절하는데 이때, 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨 원인? 당뇨병은 유전과 환경에서 발생 원인이 있습니다. 당뇨는 주로 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉩니다. 1형 당뇨는 인슐린.. 2023. 8. 29.
건강을 지키는 방법 잠이 보약이다. 수면의 중요성에 대해 알아보자. 요즘 남녀노소 많은 이들이 자기 전까지 스마트폰을 놓지 않습니다. 이로 인해 수면 시간이 부족하고 수면의 질도 떨어트리고 있습니다. 잠이 보약이다라는 말이 있듯, 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 수면의 중요성에 대해 알아보고, 우리의 삶에 어떻게 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 수면이란 무엇인가? 수면은 잠을 자는 일을 말한다. 우리 몸과 마음의 회복을 위한 필수적인 활동입니다. 수면 중에는 새로운 기억을 형성하고 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 하는 것으로 추측한다. 깊은 수면 단계에서는 뇌에서 노화 물질인 베타 아미로이드가 제거되어 치매 예방에도 기여합니다. 수면 부족시? 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 집중력 저하로 일상 생활에 지장을 줄.. 2023. 8. 28.
통풍 원인 알고 예방하자. 바람만 스쳐도 아프다는 무서운 질환 통풍이 요즘 20~30대 젊은이들 빠르게 늘고 있습니다. 노인성 질환이었던 통풍이 젊은 층으로 확산되는 원인과 이에 따른 예방법을 알아보겠습니다. 젊고 건강할때 부터 미리미리 나쁜 식습관을 고쳐 통풍으로 부터 예방합시다. 통풍이란? 통풍은 고농도의 요산이 관절에 결정을 형성하여 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 관절의 염증을 유발하고 극심한 통증을 동반합니다. 통풍 원인 나이가 들고, 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높습니다. 요산은 퓨린이 많은 음식을 멀을수록 높아지며 특히 비만 남성은 통풍의 고위험군으로 더욱 주의해야 합니다. 통풍의 원인으로 피해야 할 음식 고내장식품: 간, 심장, 콩팥 등 내장류는 요산 함량이 높아 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다.. 2023. 8. 27.
건강한 다이어트 단백질 식단 고기 다이어트의 중요성 건강한 식단은 많은 사람들에게 중요한 관심사입니다. 특히 다이어트를 고려하는 사람들은 단백질 중심의 식사가 중요하다는 것을 알고 있을 것입니다. 고기 다이어트 라는 식단이 주목받고 있는데, 고기 다이어트가 무엇인지, 어떻게 실제 식단에 적용할 수 있는지, 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 왜 고기를 먹으면서 건강한 다이어트를 해야 하는지? 고기 다이어트는 단백질 중심의 다이어트 방식으로, 적절한 고기 섭취를 통해 체중 감량과 근육 유지를 동시에 이루어내는 건강한 다이어트입니다. 여기서 중요한 점은 고기가 제공하는 고품질 단백질이 우리 몸의 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 준다는 것입니다. 높은 단백질 함량으로 인해 포만감을 유지하면서도 근육을 지키는 것 가장 중요합니다. 근육량이 감소하면 신진.. 2023. 8. 27.

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