족욕은 우리의 건강과 피로해소에 큰 영향을 주는 목욕으로 물에 발만 담그는 목욕의 한 종류입니다. 족욕의 다양한 효능은 우리 건강에 많은 영향을 줍니다. 건강을 위한 족욕의 효능과 올바른 족욕 방법에 대해 알아보겠습니다.
하루종일 우리의 온몸을 지탱하는 발은 피로를 자주 느끼며 발이 붓피로는 신체 건강에 많은 영향을 줍니다.
하루종일 우리의 온몸을 지탱하는 발은 피로를 자주 느끼며 발이 붓피로는 신체 건강에 많은 영향을 줍니다.
족욕의 효능
혈액순환
뜨거운 물에 발을 담가 놓으면 혈관이 확장되어 혈액순환을 원활하게 해 주며 몸의 체온도 높여주기 때문에 수족냉증으로 손발이 차가운 증상을 개선하는 데에 도움을 줍니다.
숙면
몸이 따뜻해지고 긴장을 완화시켜 잠자는데 도움이 된다고 합니다.
피부와 다이어트
뜨거운 물로 족욕을 하다 보면 신체의 체온조절로 땀이 나면서 체내 노폐물을 땀으로 배출해 주어 피부에 탄력이 생기며 신진대사가 증가하여 다이어트에도 효과가 있습니다.
피로해소
뭉친 근육을 풀어주고 부은 발과 종아리의 부기를 빼주는데 좋습니다. 족저근막염 예방에 효과가 있습니다.
그리고 물에 식초를 넣어주면 발냄새를 예방해 주는 데에도 효과가 있습니다.
올바른 족욕 방법
족욕 시 물의 온도는 40도가 가장 적당합니다. 위아래로 2도씩은 괜찮으며 물이 미지근하면 효과가 떨어지며 너무 뜨거우면 피부에 저온 화상위험이 있으니 주의 하시바랍니다. 족욕은 발목까지만 담길정도로 물을 담아서 합니다. 횟수는 하루에 한 번 시간은 15분에서 20분 사이가 적당합니다. 시간이 지날수록 물이 식으니 중간중간에 뜨거운 물을 보충해 주면 좋습니다.
이 때문에 몰 온도를 유지해 주는 족욕기를 구매를 하여 사용하시는 분들이 많습니다. 저도 족욕기를 구매하여 사용해 보았지만 편리함보다 불편함이 많아 추천하지 않습니다. 다이소에서 파는 족욕통을 구매하시는 걸 추천합니다.
주의사항
하지정맥류 환자는 족욕을 하면 혈관을 더 확장시켜서 역효과가 날 수 있습니다. 그래서 다리가 잘 붓거나 하지정맥류가 있는 환자는 냉수와 온수를 번갈아 담그는 냉온족욕법이 좋습니다. 냉온족욕은 온수(40℃), 냉수(15~18℃)에 발을 번갈아가며 3회 정도 해주고 마무리는 찬물로 혈관을 수축시키고 끝내는 게 좋습니다.
음주 후 족욕은 탈진 우려가 있으니 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 심장, 혈관 질환이 있는 사람이나 노약자는 갑작스러운 온도변화로 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
족욕의 다양한 효능들을 알아보았습니다. 매일 족욕을 하기란 쉬운 일이 아니지만 가끔씩이라도 피로를 풀어주면서 건강을 지킵시다.
